6 สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 1 เดือน

หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 6 สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 1 เดือน  (อ่าน 83943 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 25 ก.พ. 12, 00:53 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
สูตรที่ 1 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 5 - 7 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์

เช้า ตื่นมา กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยให้อิ่มท้อง โยเกิร์ตจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ให้พลังงานน้อย และดีต่อสุขภาพ ถ้าไม่ ชอบโยเกิร์ต ให้ดื่มนมเปรี้ยวแทน
มื้อกลางวัน กินก๋วยเตี๋ยวน้ำไปเลย 1 ชาม
มื้อเย็น ให้กินผักจิ้มน้ำพริก อนุญาตให้กินปลาทูได้นิดหน่อย ข้าวได้จิ๊ดๆ แต่ถ้างดข้าวได้ก็โอเค
หลังมื้อเย็น อย่ากินอะไรอีก ยกเว้นท้องร้องขึ้นมา หลัง 1 ทุ่ม ให้กิน แอปเปิ้ล หรือส้ม ได้ 1 ผล
เข้าห้องเปิดเพลง เต้นจังหวะมันส์ๆ ประมาณ 1 ชม. ทำแบบนี้วันเว้นวัน หรือถ้าเต้นไม่เป็นจ๊อกกิ้งก็ได้จ้า

สูตรที่ 2 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 7 - 8 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์

มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว ถ้าไม่ชอบกินไข่ ให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ นมเปรี้ยว 1 กล่องแทน
มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน อาจใส่เนื้อสัตว์ลงไปได้บ้าง แค่เล็กน้อย หรือถ้าไม่ชอบกินสลัดให้กิน ส้มตำแทนได้
มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล ถ้ากลัว ไม่อิ่มให้ดื่มน้ำตามเข้าไปมากๆ แต่ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่น
การออกกำลังกายสำหรับสูตรนี้ คือ เต้นแอโรบิคครั้งล่ะ 1 ชม. ไม่ต้องเต้นทุกวันก็ได้ อย่างน้อยต้อง 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์

สูตรที่ 3 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์

กินอาหารไม่เกินวันล่ะ 1000 กิโลแคลอรี เช่น
ทูน่ากระป๋อง ให้พลังงาน 170 แคลอรี
แฮมนึ่ง 2 ออนซ์ ให้พลังงาน 160 แคลอรี
หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก ให้พลังงาน 50-60 แคลอรี
น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น ให้พลังงาน 80 แคลอรี
เบคอนทอด 2 ชิ้น ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี
นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 240-250 แคลอรี
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 125 แคลอรี
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้พลังงาน 140-150 แคลอรี
เนย 50 กรัม ให้พลังงาน 300 แคลอรี
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 แคลอรี
ไข่เจียว 2 ฟอง ให้พลังงาน 90-100 แคลอรี
ขนมปัง 1 แผ่น ให้พลังงาน 70 แคลอรี
ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน ให้พลังงาน 90 แคลอรี
งดของทอด ที่ใช้น้ำมันปริมาณมากๆ อย่างลูกชิ้นทอด ทอดมันกุ้ง ปาท่องโก๋
ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กิสุตรนี้อนุญาตให้กินได้ แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้น
การออกกำลังกาย ให้ไปว่ายน้ำ 1 ชม. เต็ม สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และ เต้นแอดรบิค 1 ชม. วัน เว้นวัน

สูตรที่ 4 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์

กินอาหารวันล่ะ 700-800 แคลอรี ลองบวก ลบ คูณ หาร จากสูตร 3 ดูค่ะ
ใครที่ติดว่าต้องกินอะไรมื้อเย็น ก็ลองหันไปกินผลไม้สัก 2 ผลหรือไข่ต้ม 1 ฟอง ก็ได้
งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม แต่ถ้าหิวจัดๆ จนทนไม่ไหว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
อย่าลืมออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิค 40-60 นาทีทุกวัน และว่ายน้ำสัปดาห์ล่ะ 1 ชม. 1 ครั้งเป็นอย่างน้อย

สูตรที่ 5 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 6 - 8 กิโลกรัม ใน 1 เดือน

มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง หรือถ้าเบื่อไข่แล้ว ลองกินน้ำเต้าหู้สัก 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน อนุญาตให้กินอาหารตามใจชอบ 1 จาน แต่ระวัง อย่าเป็นอาหารประเภทข้าวขาหมู หรือหอยทอด น้ำมันท่วม
มื้อเย็น กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือสลัดผักก็ได้แต่จานเล็กๆ พอน่ารัก
การออกกำลังกาย ด้วยการกระโดดเชือก 1 ชม. สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง และเต้มแอดรบิค 1 ชม. สัปดาห์ละ 4 ครั้ง

สูตรที่ 6 สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 9 - 10 กิโลกรัม ใน 1 เดือน

มื้อเช้าและมื้อเย็น กินแต่ผักและผลไม้ หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เท่านั้น หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ถ้าจะกินเนื้อ หันไปกิน ปลาแทน
มื้อกลางวัน ให้เลือกเอาว่าจะกินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำดี นอกจากนี้อย่าเพิ่งดีกว่า
หลัง 1 ทุ่ม งดอาหารทุกชนิด แต่ถ้าหิว ส้ม 1 ผล ก็โอเค
ออกกำลังกาย ด้วยการเปิดเพลงแดนซ์มันๆ 1 ชม. 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ และตีแบดมินตัน 1 ชม. 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ที่มา http://www.chill2shape.com


noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
smile all time
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 7 ก.ย. 12, 08:15 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*039 จะลองใช้สูตร 2 ดูล่ะนะ

เริ่ม 7/9/12 นน.61 กก.

จะเข้ามารายงานผลน่ะจ๊ะ   q*061
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
โยติกา
เรทกระทู้
« ตอบ #2 เมื่อ: 8 ต.ค. 12, 18:23 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*039 จะลองใช้สูตรดูจ้าา (สูตร2อ่น้ะ) :)
 
เริ่มวันที่ 9/10/55 น้ำหนัก 48 กก. *(สูง157)

หยุดวันที่ 31/10/55 ! จะมารายงานด้วยจ้าา :))

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
สุจิตรา
เรทกระทู้
« ตอบ #3 เมื่อ: 20 ธ.ค. 12, 10:51 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะใช้สูตร6ค่ะ. ตอนนี้. 74.3.  เดวจะมารายงานผลค่ะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เดียร์
เรทกระทู้
« ตอบ #4 เมื่อ: 26 ม.ค. 13, 17:24 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*069   จะลองสูตร6   ละนะ   ตอนนี้น้ำหนัก 55   สูง 160  มันเลยดูอวบไปเลยอยากลด   ให้เหลือสัก  45  อะ   เริ่ม  27/01/56  ลดไม่ลดจะมาบอกนะคร่าาาาาๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
ใบตอง
เรทกระทู้
« ตอบ #5 เมื่อ: 17 ก.พ. 13, 14:41 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ลดน้ำหนัก ลดอ้วน! สลายส่วนเกิน
โดยผู้เชี่ยวชาญ ที่จะไม่ทำให้คุณ กลับมา อ้วนอีกครั้ง โดยผลิตที่มีผู้ทดลองใช้มากกว่า100 ชีวิต
ผลตอบรับน่ายินดีมาก พอเลิกกินไม่กลับมาอ้วนอีก มี อย. รับรอง!
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 17 ก.พ. 13, 15:20 น โดย checkerlish » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
มาเนม
เรทกระทู้
« ตอบ #6 เมื่อ: 15 มี.ค. 13, 19:45 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*062 จะ ได ไหม เนี่ย อด ทน อด ทน
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เเกหดหะเ
เรทกระทู้
« ตอบ #7 เมื่อ: 28 มี.ค. 13, 20:52 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้น้ำหนัก145ค่ะ q*073 q*073 (ไม่ใช่ส่วนสูงนะคร๊)จะเริ่มวันที่29มีนาคม56แล้วจะมารายงานอีกทีวันที่5พ.ค56นะคร๊ว่าลดได้เท่าไหร่เปงกำลังใจให้หน่อยนะคร๊ที่ลดเพราะอยากมีลูกคร๊ q*078
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
กนกพิชญ์
เรทกระทู้
« ตอบ #8 เมื่อ: 29 มี.ค. 13, 12:05 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองทำ สูตร 6 น่ะค่ะ ตอนนี้ นน. 58.2 กก. ส่วนสูง 162 ซม. ตั้งใจจะลดให้เหลือ ประมาณ 49 กก. อ่ะค่ะ q*073 q*073 พอครบ 1 เดือน จะมารายงานผลค้าาาา  ว่าทำได้หรือไม่ได้ แต่ที่แน่ๆ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น  สู้ๆค้า q*062 q*062 (เป็นกำลังใจให้ตัวเอง และคนอื่นๆ)  q*100 q*100 q*104 q*041
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
ฟฟฟฟ
เรทกระทู้
« ตอบ #9 เมื่อ: 30 มี.ค. 13, 17:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะใช้สูตร2 ตอนนี้น้ำหนัก 75 สูง 175 ดูซิว่าจะได้ผลไหม
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
ท็อป
เรทกระทู้
« ตอบ #10 เมื่อ: 1 เม.ย. 13, 16:03 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*079ไม่รู้ว่าจะลดได้หรือเปล่านะลองใช้สูตร2ดูดีกว่า  จะพยายามละกัน q*095 q*091 q*063
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
วิณัฎชา
เรทกระทู้
« ตอบ #11 เมื่อ: 8 เม.ย. 13, 18:49 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้ น้ำหนัก 57 สูง158 จะลดไห้ได้ 46 จร้า สูตร 1 สู้
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
วิณัฎชา
เรทกระทู้
« ตอบ #12 เมื่อ: 8 เม.ย. 13, 18:51 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้ น้ำหนัก 57 สูง158 จะลดไห้ได้ 46 จร้า สูตร 1 สู้
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
แพม
เรทกระทู้
« ตอบ #13 เมื่อ: 19 เม.ย. 13, 23:18 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้เราสูง 150 หนักหน้าจะ 55 มั๊ง 5555 ไม่ได้ชั่งแต่ก็ประมาณนี้แหละ
เริ่ม 20/04/56 ถึงช่วงเปิดเทอมก็ประมาณ 15-16/05/56
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
อะไรก้ได้ เยอะแยะ
เรทกระทู้
« ตอบ #14 เมื่อ: 23 เม.ย. 13, 11:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ลดได้ค่ะ เราลองแล้ว แต่ลอได้ 6 กิโล เปนเรื่องที่ ทรมานมากเลยค่ะ เพราะ ต้องควบคุมอาหาร เรายิ่งกินเยอะ ขอแนะนำ ให้ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที ไปด้วยค่ะ ลดได้ค่ะ ลองทำดูนะค่ะ q*073 q*073  q*039  q*039 บ๊ายบาย ความอ้วนได้เลยค่ะเราใช้สูตร 2  
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
วิริศรา
เรทกระทู้
« ตอบ #15 เมื่อ: 15 พ.ค. 13, 06:56 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองใช้สูตร2น่ะค่ะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
โน้นนี้
เรทกระทู้
« ตอบ #16 เมื่อ: 7 มิ.ย. 13, 21:02 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้หนัก 81 อยากลดให้เหลือ 55-60  q*062 ทำได้แน่นอน เวลา 1 ปีเป็นกำลังใจให้ด้วยนะตร้า เพราะมันต้องอดทนมากก บางวันก็ฝืนกฎของตัวเองเพราะไม่ไว้จริงๆๆ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เซร์ฟ
เรทกระทู้
« ตอบ #17 เมื่อ: 11 มิ.ย. 13, 22:16 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
 q*077 ตอนนี้น้ำหนั้ก 53 ส่วนสูง 162 จะลองดูน๊ว่าจะลดได้จิงมั๊ย  หั้ยเหลือซักประมาณ 45 ล่ะกัน ^^ q*031 q*039 q*077 q*013 q*014 q*083  q*103 q*104  ไปละจ๊วฟฟฟฟ q*081 q*081 q*081
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
jirathida
เรทกระทู้
« ตอบ #18 เมื่อ: 25 มิ.ย. 13, 08:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
น้ำหนัก65สูง165จะลองใช้วิธีที่สอง
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เฟิร์นฟราฟี้
เรทกระทู้
« ตอบ #19 เมื่อ: 30 มิ.ย. 13, 18:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
สูตร2ค่ะเดี๋ยวมารายงานผล
ตอนนี้หนัก79.9 สูง166 อ้วนมากค่ะ ค่าดัชนี29.00 อ้วนขั้นที่1
จะเริ่มลดวันที่1/7/56นะคะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
หนิง
เรทกระทู้
« ตอบ #20 เมื่อ: 17 ก.ย. 13, 20:58 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ใช้สูตร2. เริ่ม. 18-9-56.   หยุด 1-10-56. จะมารายงานตัวอีกครั้งจ้า. สู้ๆๆๆ.  น้ำหนัก59 กก.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
กอหญ้า..
เรทกระทู้
« ตอบ #21 เมื่อ: 26 ต.ค. 13, 11:40 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองทำดูนะคะ ตอนนี้หนัก 60 สูง 165 ค่ะ
ออกกำลังกายถ้าทำวิธีอื่นจะมีผล'รัยป่ะคะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
กอหญ้า..
เรทกระทู้
« ตอบ #22 เมื่อ: 26 ต.ค. 13, 11:42 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองทำดูนะคะ ตอนนี้หนัก 60 สูง 165 ค่ะ
อยากลดมากกค่ะ ออกกำลังกายถ้าทำวิธีอื่น
จะมีผลรัยป่ะคะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เลิฟ เลิฟ
เรทกระทู้
« ตอบ #23 เมื่อ: 19 พ.ย. 13, 20:03 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้ สูง 155 หนัก 51 อึดอัดมาก จะลดลงซัก 45 สูตร 6 ไป เลย
สู้ๆๆๆ q*062 q*077
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
มัชชา
เรทกระทู้
« ตอบ #24 เมื่อ: 1 ธ.ค. 13, 11:17 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ลองใช้สูตร6ได้จะกลับมารายงาน
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
chadaphorn
เรทกระทู้
« ตอบ #25 เมื่อ: 5 ธ.ค. 13, 18:37 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
หนัก 63 แม่บอกเร่งลด 1 เดือน ยังไม่รู้จะใช้สูตรไหน ถ้าเมย์ลดแล้วจะบอกค่ะ :-)
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest

เรทกระทู้
« ตอบ #26 เมื่อ: 19 ก.พ. 14, 20:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองใช้สูตร6ค่าตอนนี้หนัก55สูง169อยากลด10โลใน1เดือนจะพยายามสู้ตายยคร่าาา
ได้ผลยังไงจะมาบอกน่ะคะ
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
เดียร์
เรทกระทู้
« ตอบ #27 เมื่อ: 21 ก.พ. 14, 00:01 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
ตอนนี้น้ำหนัก 76.3
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
kwang
เรทกระทู้
« ตอบ #28 เมื่อ: 2 พ.ค. 14, 15:36 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
เดี่วจะลองใช้สูตร6ตอนนี้หนัก59สูง155
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
น้องพลอยริน
เรทกระทู้
« ตอบ #29 เมื่อ: 22 พ.ค. 14, 19:22 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะใช้สูตร6ค่ะนํ้าหนัก 80สูง 16 6. 5อยู่ป. 6/1
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
คุณรุจิรา
เรทกระทู้
« ตอบ #30 เมื่อ: 28 พ.ค. 14, 12:05 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
นน.60สูง154อ้วนมากอยากลด จะใช้สูตร6 ได้ผลจะมาแชร์คะเริ่ม28/05/57
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
หมอก
เรทกระทู้
« ตอบ #31 เมื่อ: 30 พ.ค. 14, 10:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะลองสูตร2
31/05/57  เริ่มที่ 53/164
13/06/57  จะลดซักเท่าไหร่^^
อยากเหลือซัก 45โล
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Guest
namsom
เรทกระทู้
« ตอบ #32 เมื่อ: 1 มิ.ย. 14, 17:38 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 
จะรองสูตร6ดูนะคะ ถ้าได้ผลยังไงจะบอกอีกที<3<3
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  วิธีลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนัก meshielving สูตรลดน้ำหนัก 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม