ซึมเศร้าและการนอนเกี่ยวข้องกันอย่างไร ?
หลายๆ คนอาจพอรู้มาบ้างว่า…ปัญหาเรื่องการนอนเนี่ย เป็นหนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้า ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ หรือ การนอนมากเกินไป
บางคนอาจมีปัญหาเรื่องการนอน บางคนอาจซึมเศร้า หรือทั้งซึมเศร้าทั้งเรื่องนอน!
แต่อะไรล่ะ..คือชนวนที่ทำให้เรามีปัญหา ? การนอนหรือเป็นซึมเศร้ากันแน่?
วันนี้ Agnos จะพามาหาคำตอบกับคำถามที่ว่า..ซึมเศร้าทำให้มีปัญหาเรื่องการนอน หรือ มีปัญหาเรื่องการนอนทำให้เป็นซึมเศร้า และซึมเศร้าและนอนเกี่ยวข้องกันยังไง ?
อันดับแรกเรามาทบทวนกันก่อนว่า…อาการของโรคซึมเศร้าหลักๆเนี่ย…มีอะไรบ้าง ?
อาการของโรคซึมเศร้า
- เศร้า เบื่อ หงุดหงิด
- รู้สึกไร้ค่า
- มีความผิดปกติในการกินอาหาร เช่น กินมากหรือน้อยไป
- เหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง
- เลิกทำสิ่งที่ตัวเองชอบ หรืองานอดิเรก
- ไม่มีสมาธิ ความจำแย่ลง
- คิดทำร้ายตัวเอง
- มีปัญหาทางด้านการนอน เช่น นอนไม่หลับหรือนอนมากไป
การนอนและซึมเศร้า
การนอนและซึมเศร้า เป็นสองอย่างที่เราอาจคาดเดาไว้แล้วว่า มันต้องเกี่ยวข้องกันแน่ๆ เพราะบางทีเรื่องเศร้าและเรื่องที่ทำให้เครียดในชีวิตประจำวัน ก็เครียดและเศร้าซะจนเรานอนไม่หลับ หรืออยากจะหลับไม่ตื่นเลยทีเดียว !
ปัญหาการนอนมีอะไรบ้าง ?
ปัญหาเรื่องการนอนสามารถแบ่งออกเป็น 3 แบบหลักๆได้แก่
- ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia)
- ภาวะง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia)
- โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea – OSA)
ถึงแม้ว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอาจมีทั้งอาการนอนไม่หลับและนอนมากผิดปกติ แต่กว่า 75% ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่จะมีภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia)
อะไรเกิดก่อนกันล่ะ ปัญหาการนอน หรือ ซึมเศร้า ?
จริงๆแล้ว ทั้งปัญหาการนอนและความเศร้าก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาได้ทั้งนั้น
หากเรามีปัญหาในการนอนหลับ อาจส่งผลกระทบต่อการจัดการและควบคุมอารมณ์ รวมถึงความเหนื่อย ความอ่อนเพลียของร่างกายอีกด้วย และแน่นอนว่าหากเรามีภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าจะเกิดจากความผิดปกติในสมองหรือจากปัจจัยอื่นๆ รอบตัว เช่นความเครียด ก็จะส่งผลต่อการนอนหลับของเรานั่นเอง
นอกจากนี้ ผู้ที่อาการนอนไม่หลับเสี่ยงโรคซึมเศร้ามากกว่าคนปกติทั่วไปถึง 10 เท่า
ควรสังเกตอาการตัวเองอยู่สม่ำเสมอ
นอนไม่หลับบ้างเป็นครั้งคราว อาจเป็นเรื่องปกติทั่วไปในยุคสมัยนี้ แต่หากเรามีปัญหาเกี่ยวกับการนอน มากกว่า 3 วันต่ออาทิตย์ เป็นเวลามากกว่า 1 เดือน อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย จิตใจ รวมถึงอารมณ์ของเราด้วย
เพราะฉะนั้นหากใครมีอาการนอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไปตามระยะเวลาข้างต้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อป้องกันการเกิดอาการแทรกซ้อน หรือโรคทางกายและจิตใจอื่นๆ
หากใครยังไม่มั่นใจกับอาการที่เราเป็นอื่นๆควบคู่ไปด้วย สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Agnos เพื่อทำการวิเคราะห์อาการเบื้องต้นได้ ฟรี ! 24 ชม. ด้วย AI ปัญญาประดิษฐ์ที่ถูกพัฒนาโดยแพทย์และวิศวกรชั้นนำ !
ความผิดปกติในการนอนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรามากกว่าที่เราคิดเพราะฉะนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว !
รักษาได้ ป้องกันได้ หากเราหมั่นสังเกตอาการตัวเอง และหากใครยังไม่ชัวร์ว่าเรามีอาการหรือโรคดั่งกล่าวมั้ย อย่าเราตัวช่วยอย่าง Agnos แอปพลิเคชัน ใช้งานง่าย สะดวก สามารถวิเคราะห์อาการเบื้องต้นได้ ทุกที่ ทุกเวลา !
