หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เคล็ดลับน่ารู้สำหรับผู้อยากลดน้ำหนัก  (อ่าน 513 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 23 ส.ค. 12, 19:59 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เคล็ดลับน่ารู้สำหรับผู้อยากลดน้ำหนัก


ความอ้วนเป็นบ่อเกิดของโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมามากมาย เป็นเหตุผลที่ทำให้สาว ๆ หลายคนถึงกับกลุ้มใจเมื่อกำลังจะเข้าข่ายว่าตนเองกำลังจะอ้วน จึงคิดหาสารพัดวิธีที่สามารถจะทำให้กลับไปผอมเพรียวดังเดิม ไม่ว่าจะเป็นสูตรอาหาร low fat สูตรลดความอ้วนตามเว็บไซต์ต่าง ๆ มากมาย เราจึงไม่รอช้ารีบหาเคล็ดลับดีๆสำหรับผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ





รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยแป้งและโปรตีนให้ได้จำนวนแคลอรีครึ่งหนึ่งของจำนวนแคลอรีทีรับเข้าสู่ร่างกายตลอดทั้งวัน





รับประทานกล้วยหอม 1-2 ผลและดื่มน้ำตามมาก ๆ เป็นอาหารมื้อเช้า ยกเว้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานและโรคไตควรหลีกเลี่ยงไปรับประทานอย่างอื่นแทน






อย่านอนดึก ควรนอนก่อนเที่ยงคืนเพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น






ใช้อุปกรณ์การรับประทานอาหารที่ไม่ถนัด เช่น ตะเกียบ หรือรับประทานด้วยส้อมและมีด เพราะจะทำให้รับประทานอาหารได้ช้าลง






รับประทานแบบชาวโอกินาวา วัฒนธรรมการการกินที่เรียกว่า “ ฮาราฮาชิ” คือการวางอุปกรณ์การทานทั้งหมดเมื่อรู้สึกอิ่มทันที






ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้วเพื่อเป็นการยับยั้งความหิวและช่วยให้รับประทานอาหารได้น้อยลง





ไม่โหมลดน้ำหนักอย่างหนักในเวลาอันสั้นเพราะจะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและอาจกลับมาอ้วนเหมือนเดิม






ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นหลังจาก 18.00 น. ไปแล้วเพราะหลังจากนั้นเราจะไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมที่จะช่วยเผาผลาญไขมันที่กินไป






ลองหันมาทานเมนูที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ซุป หรือต้มจืดต่าง ๆ






ละเว้นของทอดโดยหันมาให้ความสนใจกับอาหารต้ม นึ่ง อบ ย่างบ้าง เพราะน้ำมันในอาหารทอดก็เป็นตัวการที่จะสะสมความอ้วนได้ดีทีเดียว





ในระหว่างมื้อหากมีอาการหิวโหยควรเลือกของว่างเป็นพวกธัญพืชหรือซีเรียล






ไม่ควรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักคราวละมาก ๆ เพราะนอกจากคุณจะทำมันไม่ได้แล้วยังบั่นทอนกำลังใจและล้มเลิกการลดน้ำหนักไปในที่สุด


อย่างไรก็ตามเคล็ดลับในการลดน้ำหนักเป็นเพียงปัจจัยย่อยที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง แต่ถ้าหากขาดความมุมานะและความมีวินัยต่อตนเอง สูตรลดน้ำหนักหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักทั้งหลายก็ไม่สามารถที่จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างที่เพอร์เฟกต์ได้อย่างแน่นอนค่ะ


ที่มา : yellowlifestyle และ http://variety.teenee.com/foodforbrain/46915.html
ภาพ : อินเตอร์เน็ต
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 23 ส.ค. 12, 20:10 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073


Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ลดน้ำหนัก เคล็ดลับน่ารู้ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม