กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

[เมื่อ:]

กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

1. การควบคุมน้ำหนัก
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทุกมื้อ ห้ามงดมื้ออาหารแต่อาจจะค่อยๆลดปริมาณการทานทีละเล็กทีละน้อย และพยายามเลี่ยงของมัน เค็ม ถ้าหิวลองเพิ่มอาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักและผลไม้แทนแป้ง

2.การจำกัดแคลอรี
ถ้าเรากินมากก็ต้องใช้มาก ถ้าเรากินน้อยซึ่งอาจจะน้อยกว่า 800 แคลอรีต่อวัน ร่างกายจะดึงพลังงานของไขมันส่วนเกินมาใช้

3.งดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
อาหารเช่น น้ำสลัด แกงกะทิ และถั่วบางชนิด อาจจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งอาหารเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

4.เลือกอาหารที่มีประโยชน์
งดทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็นเช่นขนมขบเคี้ยว และน้ำอัดลม และหันมาทานผลไม้แทน

[ตอบ #1 เมื่อ:]

มึเคล็ดคะ กินได้ทุกอย่างที่ต้องการทั้งของหวามมัน แต่ห้ามกลืนคะ
ลองดูนะคะ เดือนเดียวลดได้ทันตาเห็น

[ตอบ #2 เมื่อ:]

งดแป้งทำให้เราสุขภาพดีขึ้นนะจ้ะว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆดีจัง
ลดแป้งแล้ว Young! ผลการวิจัยจากหลายสถาบันบอกว่า แป้งและน้ำตาล เป็นศัตรูตัวเอ้ของวัยหนุ่มสาวเลยนะ แต่ไม่ใช่ว่าให้เลิกทาน แต่ควรทานสารอาหารประเภทอื่น โดยเฉพาะโปรตีนให้พอดีกันด้วย เพราะการทานแป้งหรือน้ำตาลเยอะ จะทำให้ปริมาณอินซูลินที่มีหน้าที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งถ้ามีมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ โทรม และยังเปลี่ยนเเป้งเป็นไขมัน ส่งผลให้มีไขมันและน้ำตาลในเส้นเลือดสูงอีกต่างหาก มาทานโปรตีนเยอะๆ กันดีกว่า โดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์ และนมถั่วเหลือง จะได้คงวัยซนไว้ได้นานๆ
เตรียมพบความ Young ได้นะค่ะ FB: Soy Young Box

Photo credit: cafepress.co.uk

[ตอบ #3 เมื่อ:]

ทานโปรตีน และผัก ให้เยอะๆ ค่ะ กินพวกแป้ง มัน ของทอด ให้น้อยลงค่ะ และกินพวกอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องดักจับไขมันค่ะ ที่เป็นอีกทางเลือก 1 ค่ะ เหมือนเรากิน เห็นจริงค่ะ ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง อย.รับรองด้วยค่ะ สนใจติดต่อได้ที่ Line : namjra น่ะค่ะ ที่เราสั่งมาค่ะ และพี่เค้าแนะนำวิธีกินที่ถูกวิธีด้วยค่ะ

[ไอค่อนข้อความ:]

	ปรากฎข้อผิดพลาดตังต่อไปนี้ขณะส่งข้อความนี้:
	คำเตือน: ความคิดเห็นนี้ถูกล็อกไว้! เฉพาะผู้ดูแลเท่านั้นที่ตอบได้
ชื่อ:
	แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:	ไอค่อนขณะนี้ กระทู้ทั่วไปเหมาะสำหรับผู้ชมทุกวัย กระทู้สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน กระทู้สำหรับเด็ก กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำ กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 13 ปี กระทู้ที่ผู้ใหญ่ควรให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี กระทู้เฉพาะไม่เหมาะกับเด็กและเยาวชน
	ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา ขนาดตัวอักษร เล็กมาก เล็ก ปกติ ใหญ่ ใหญ่มาก เปลี่ยนสี สีดำ/ขาว สีแดง สีเหลือง สีชมพู สีเขียว สีส้ม สีม่วง สีนํ้าเงิน/ฟ้า สีเทา สีน้ำตาล สีเขียวฟ้า สีกรมท่า สีเลือดนก สีเหลืองอมเขียว
	[เพิ่มเติม]
	กลับไปกระทู้นี้ หลังจากการตั้งความคิดเห็น ไม่ใช้สัญลักษณ์แสดงอารมณ์
แนบไฟล์:	(แนบไฟล์เพิ่ม) ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ :	ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
	ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ: