หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 9 วิธีกินบุฟเฟต์สุดคุ้มแต่ ไม่อ้วน!!  (อ่าน 3014 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 14 พ.ย. 13, 17:18 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

จะเป็นสาวๆ ออฟฟิศ หรือกลุ่มวัยรุ่นวัยเรียน ลึกๆในใจก็ช๊อบชอบการกินบุฟเฟ่ต์ด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ อาหารญี่ปุ่น หรือสุกี้ พอมีโอกาสก็อยากกินให้ได้เยอะๆสมที่กินบุฟเฟ่ต์แต่อีกใจนึงก็กลั๊วกลัวกับน้ำหนักที่จะตามมา วันนี้เลยจะมาแนะวิธี กินบุฟเฟต์สุดคุ้มแต่ ไม่อ้วน!!

ก่อนเข้าเรื่องอย่างจริงจัง ช่วงนี้อยากแนะนำให้ไปกินเอ็มเคเพราะจะคุ้มสุดๆถ้าได้ลุ้นทองแสนมาถ้าได้ส่งหัสชิงทองกับโปรโมชั่นพิเศษนี้




1. เลือกอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ
ควรเลือกร้านอาหารที่หลากหลายที่สามารถเลือกสั่งอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาหารที่เป็นมิตรในที่นี้หมายถึง อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันต่ำ เลี่ยงเมนูที่ปรุงด้วยวิธีการผัดหรือทอด

2. สลัด ตัวเลือกที่น่าคบ
หากไปร้านอาหารที่มีเมนูสลัดแนะนำให้สั่งมาด้วยทุกครั้ง ลองหยิบเอาผักผลไม้หลายๆชนิด มาผสมกันในจานสลัด เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างสูงสุด

3. ตักให้เป็นเลือกที่ไร้ไขมัน
ในบรรดาอาหารบุฟเฟ่ต์มักมีเนื้อสัตว์หลากชนิดให้เลือกแต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักก็คือ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้ไม่มีไขมัน

4. ตักแต่พอดี
Motto ที่ต้องจำคือ การกินบุฟเฟต์ต้องกินให้เยอะที่สุด ไม่งั้นไม่คุ้ม เป็นความเชื่อที่ผิด

5. ใช้จานเล็กใส่อาหาร
มีการวิจัยศึกษาหนึ่งพบว่า การรับประทานอาหารด้วยจานใบเล็กจะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงกว่าการใส่จานใหญ่ อีกอย่างหนึ่งคือ เมื่อจานเล็กก็ต้องลุกไปตักอาหารบ่อยๆ ก็จะได้เดินเผาผลาญไปด้วย

6. รับประทานให้หลากหลาย
ในการเลือกรับประทานอาหารนั้น ไม่ควรเลือกทานแต่ที่ชอบเพียงชนิดเดียว เพราะอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ซ้ำๆกันเกินจำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ตามมาในภายหลัง

7. อย่ามองข้ามไขมันแอบแฝง

8. เครื่องดื่มก็ต้องเลือก
ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อย อย่างเช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชา น้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ แทนการดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมธรรมดา

9. ละเว้นการอิ่มจัด
เมื่อรู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้ว ให้หยุดรับประทานอาหาร แต่ให้ดื่มน้ำตามเข้าไปแทน เพราะกระเพาะของคนเราต้องใช้เวลาในการส่งสัญญาณออกไปบอกสมองว่า อิ่มแล้ว ถึง15นาที ดังนั้นหากเราหยุดก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม จะทำให้เราอิ่มพอดีไม่แน่นเกินไปในภายหลัง หรืออาจรับประทานผลไม้แทน

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  เอ็มเค MK restuarants ทอง ไอโฟน 5s iPhone 5S แจกทอง มือถือ สุขล้น รวยล้าน 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม