อาการนอนไม่หลับดูเหมือนจะเป็นอาการที่ไม่รุนแรง และน่าจะไม่โรคที่รุนแรงจนทำให้เกิดอันตราย แต่สำหรับอาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรังหรือนอนหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืนสะสมกันเป็นเวลานาน ก็จะทำให้ระบบการทำ
งานของร่างกายผิดปกติ กระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานกับเครื่องจักรหรือต้องขับรถอยู่บนท้องถนน ซึ่งมักจะทำให้เกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตจากภาวะหลับในช่วงกลางวันเอาได้ ดังนั้นหากใครกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับอยู่ในเวลานี้ อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้จนเคยชิน ลองหาสาเหตุและ วิธีแก้นอนไม่หลับ ที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ตื่นมาตอนเช้าพร้อมกับความสดใสได้อย่างมีความสุข
ระดับความรุนแรงของ
ภาวะนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับหรือที่เราเรียกกันในภาษาทางการแพทย์ว่า Insomnia มีความรุนแรงด้วยกัน 3 ระดับ
ระดับที่ 1 โดยเบื้องต้นมักจะมีสาเหตุมาจากภาวะเครียด ความวิตกกังวล ความคิดต่างๆ นาๆ รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ทั้งสิ้น แต่อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ และหายไปได้เอง สามารถกลับมาเป็นอีกได้หากมีตัวกระตุ้นต่อสภาพจิตใจ วิธีแก้ในระดับนี้จึงอยู่ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองเป็นหลัก และหมั่นสังเกตสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการด้วย
ระดับที่ 2 อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้ยาบางชนิดทำให้เกิดผลข้างเคียง ไม่ว่าจะเป็นการใช้สารเสพติดหรือยาจากการรักษาโรค รวมไปถึงสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหลายวันหรืออาจจะเป็นเดือนๆ จนกว่าสภาพแวดล้อมจะดีขึ้นหรือมีการปรับเปลี่ยนยาที่กินอยู่
ระดับที่ 3 เรียกได้ว่าเป็นระดับที่อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจเป็นอย่างมาก สาเหตุมักมาจากอาการทางจิตเป็นส่วนใหญ่ อย่างเช่น ภาวะความเครียดเรื้อรัง ความเคยชินจากการเครียดบ่อยๆ ทำให้บางครั้งร่างกายเกิดภาวะเครียดขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว มีภาวะซึมเศร้า โรคแพนิค โรควิตกกังวล อายุที่มากขึ้น และภาวะจิตใจที่ย่ำแย่จากการถูกกระทบกระเทือน ส่งผลให้ความคิดในด้านลบวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา บางรายอาจจะมีการสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่สามารถนอนหลับได้อีก
ขั้นตอนในการรักษาอาการนอนไม่หลับ โดยทั่วไปหากเป็นอาการนอนไม่หลับเพียงชั่วครั้งชั่วคราว และเกิดขึ้นโดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยกระตุ้นที่เราทราบอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาหากอาการสามารถหายได้เอง แต่หากภาวะที่เกิดขึ้นเรื้อรังและสร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วยก็ควรเข้ารับคำปรึกษาและหาวิธีแก้ไขอย่างเหมาะสมต่อไปค่ะ
หาต้นตอของอาการนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญเบื้องต้นคือการหาต้นตอที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ดังที่กล่าวมาว่ามันอาจจะมาจากภาวะที่ไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด ไปจนถึงสาเหตุที่มาจากโรคทางจิตเวช จากนั้นจึงเข้าสู่การรักษาอย่างถูกวิธี โดยหากเป็นอาการที่รุนแรงจำเป็นจะต้องได้รับยาและทำการรักษาอย่างต่อเนื่อง พร้อมได้รับคำแนะนำปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วยร่วมด้วย
จัดสภาพแวดล้อมให้ผ่อนคลาย
การสร้างบรรยากาศให้กับห้องนอนเป็นอีกวีธีที่ดี ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเกิดความผ่อนคลาย อย่าลืมว่ายาเป็นเพียงตัวช่วยปรับสภาพการนอนหลับของเราให้ดีขึ้นเท่านั้น การใช้ยาอย่างต่อเนื่องย่อมไม่เป็นผลดี ดังนั้นการหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และสภาพแวดล้อมภายนอกให้เหมาะสมจึงจะเป็นผลดีมากกว่า ทำให้ภาวะนอนไม่หลับหายไปได้ในที่สุด
หากใครกำลังเผชิญกับภาวะเหล่านี้อยู่ แนะนำว่าไม่ควรมองข้ามกับอาการเล็กๆ น้อยๆ หากปล่อยทิ้งเอาไว้เรื้อรัง ย่อมจะทำให้เกิดความรุนแรงและยากต่อการรักษาในอนาคตตามมาก็เป็นได้ค่ะ
ที่มา... healthydeejung.com
