วันนี้ผู้ช่วยคุณแม่จะมาตอบข้อสงสัยเรื่องวิตามิน C กันค่ะ จริงหรือไม่ที่วิตามิน C นั้น สามารถป้องกันไข้หวัดได้ ? คุณพ่อ-คุณแม่ คนไหนพร้อมแล้วเลื่อนลงไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ !!!
การรับประทานวิตามิน C เสริมเป็นประจำทุกวันไม่สามารถป้องกันหวัดได้ และไม่มีผลลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด ยกเว้นผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ จะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50% แต่พบว่าการรับประทานวิตามิน C เป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วย ลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ หากเป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามิน C จะไม่สามารถช่วยลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้เลย วิตามิน C สำหรับเด็ก มีมากในอาหารธรรมชาติไม่จำเป็นต้องเลือกรับประทานวิตาม C สังเคราะห์ โดยแหล่งอาหารที่คุณแม่ควรเลือกมาประกอบเมนูลูกรักเพื่อต้านหวัดมีดังต่อไปนี้
>>ฝรั่ง มีวิตามินซี 200 มิลลิกรัม
>>สับปะรด 1 ชิ้นใหญ่ มีวิตามินซี 20 – 30 มิลลิกรัม
>>กะหล่ำดอก มีวิตามินซี 49 มิลลิกรัม
>>บรอคโคลี่ มีวิตามินซี 67 มิลลิกรัม
>>น้ำมะนาว 1 แก้ว มีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม
>>น้ำส้ม 1 แก้ว มีวิตามินซี 64 มิลลิกรัม
>>กะหล่ำปลี มีวิตามินซี 49 มิลลิกรัม
รู้อย่างนี้แล้วก็กินอาหารเหล่านี้กันเยอะ ๆ เลยนะคะ
เครดิต : KHANPAK และ MUMHELPER
