หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ข้อเท็จจริงของการทานอาหารเสริม ลดน้ำหนัก  (อ่าน 5 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 12 ธ.ค. 18, 17:27 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

สมัยนี้ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้นทั้งรูปร่างหน้าตารวมไปจนถึงสุขภาพ เพราะภาพลักษณ์ภายนอกจัดว่าเป็นสิ่งที่สำคัญโดยเฉพาะรูปร่าง ซึ่งสาว ๆ บางคนก็เลือกวิธีควบคุมรูปร่างด้วยการออกกำลังกาย บางคนก็เลือกวิธีควบคุมการทานอาหาร บางคนก็เลือกวิธีทาน อาหารเสริม ลดน้ำหนัก เพื่อที่จะให้ได้หุ่นที่ดีงาม แต่รู้หรือไม่ค่ะ ว่า อาหารเสริม ลดน้ำหนัก นั้นไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่คนที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคนนิยมรับประทานกัน อาหารเสริมมีประโยชน์แต่ถ้าทานอาหารเสริมผิดวิธีก็เกิดผลเสียได้ค่ะ เรามาดูข้อเท็จจริงทีละตัวของอาหารเสริมกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

ข้อเท็จจริงของ อาหารเสริม ลดน้ำหนัก

1. ซีแอลเอ (Conjugated Linoleic Acid ; CLA)
เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ พบในเมล็ดทานตะวัน เมล็ดดอกคำฝอย ช่วยยับยั้งการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง ช่วยสลายไขมันและเร่งการใช้พลังงาน ข้อมูลหลักฐานงานวิจัยพบว่าการเสริม CLA ขนาด 3.2 กรัมต่อวัน ลดน้ำหนักได้ 0.05 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตามการเสริม CLA ชนิด trans-10, cis-12 นาน 3 เดือน มีรายงานเรื่องการเพิ่มการอักเสบและการเกิดอนุมูลอิสระเพิ่ม ปัจจัยเสี่ยงเรื่องภาวะดื้ออินซูลินหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต ดังนั้นการเสริมอย่างปลอดภัยในระยะยาวนานถึง 6 เดือน แนะนำให้เสริม CLA ชนิด trans-10, cis-12 คู่กับชนิด cis-9, trans-11 จะไม่มีผลกระทบการทำงานของอินซูลิน ไม่เพิ่มการเกิดภาวะดื้ออินซูลิน และเสี่ยงเบาหวานในอนาคต การเสริม CLA ให้ได้ประสิทธิภาพลดผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

2. สารสกัดจากถั่วขาว (White kidney bean ; Phaseolus vulgaris)
ถั่วขาวมีสารออกฤทธิ์ชื่อ "ฟาซิโอลามิน(Phaseolamin)" สามารถยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อัลฟ่า-อะไมเลสจากตับอ่อน ที่ทำหน้าที่ย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาลก่อนที่จะถูกดูดซึม ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานลดลง เกิดการดึงไขมันที่สะสมมาเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักลดลง
นอกจากนั้นสารไฟโตฮีโมแอกกลูตินินในถั่วขาว (phytohemoagglutinin) ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนซีซีเค (CCK, Cholecystokinin) และ จีแอลพี (GLP ; Glucagon-like peptide) จากระบบทางเดินอาหาร ส่งสัญญาณผ่านระบบประสาทไปสู่ผลศูนย์ความอิ่มในสมอง ทำให้ไม่ค่อยหิวอีกด้วย มีการศึกษาพบว่า ให้รับประทานสารสกัดจากถั่วขาว ขนาด 445 มิลลิกรัมต่อวัน ติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือน ช่วยลดน้ำหนักและดัชนีมวลกาย ลดไขมันสะสม ลดรอบเอว รอบสะโพกและต้นขาลง

3. สารสกัดจากผลส้มแขก (Garcinia cambogia)
ผลส้มแขกมีกรดที่ชื่อ "เฮชซีเอ หรือไฮดรอกซีซิตริก (HCA; Hydroxy Citric Acid)" ช่วยลดการเปลี่ยนแป้งเป็นไขมัน และกระตุ้นไขมันที่สะสมอยู่แล้ว นำไปใช้เป็นพลังงาน จัดเป็นอาหารเสริมที่มีการศึกษามากทางคลินิก พบว่า การเสริมขนาด 1-2.8 กรัมต่อวัน ในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 2-3เดือน ช่วยลดน้ำหนักได้เล็กน้อยประมาณ 0.7-1 กิโลกรัม ในคนที่อ้วนมาก ๆ ไม่เหมาะเอามาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการใช้รักษาน้ำหนักตัวมากกว่า

4. ชาเขียว (Camellia sinensis)
เป็นชาที่ไม่ผ่านการหมัก เมื่อเก็บเกี่ยวแล้ว มีการอบความร้อน เพื่อไล่ความชื้น หรืออบไอน้ำ เมื่ออบแล้วจะนำมาคั่วแห้งและเก็บไว้ชงชา มีรายงานวิจัยที่มีข้อมูลสนับสนุนว่า สารคาเทชิน (catechin) หรือ "อีจีซีจี" ในชาเขียว (EGCG ; Epigallocatechin-3-gallate) "ช่วยลดน้ำหนักโดยผ่านการกระตุ้นปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของไขมัน คือช่วยเพิ่มกระบวนการการเผาผลาญพลังงานของเนื้อเยื่อไขมัน และมีรายงานการทดลองในคนแล้วว่าช่วยลดความอ้วนได้

ดังนั้นเราควรเลือกทาน อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วยส่วนหนึ่งเท่านั้น ถ้าอยากมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง ควรเลือกทานอาหารให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการ ไม่ทานมากเกินความจำเป็นของร่างกาย และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองค่ะว่าถ้าทำตามนี้มีแต่ได้กับได้แน่นอนค่ะ ได้หุ่นที่ดูดี ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

#อาหารเสริม ลดน้ำหนัก
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อาหารเสริม ลดน้ำหนัก 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม