การดูแลรักษาสุขภาพและร่างกายของเรานั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเราต้องใช้ร่างกายทำอะไรหลายสิ่งหลายอย่าง ถ้าเราดูแลตนเองไม่ดีร่างกายก็อาจจะเจ็บป่วยได้ง่าย และยิ่งในสภาพอากาศในช่วงนี้อย่าง กรุงเทพและอีกหลายแห่งที่ในอากาศมีฝุ่นพิษ pm 2.5 เต็มไปหมด แถมเจ้าฝุ่นพิษ pm 2.5 เนี้ยยังมีขนาดที่เล็กมาก ๆ เล็กจนสามารถเล็ดลอดขนจมูกเข้าสู่ร่างกายได้ และมีขนาดเพียงครึ่งหนึ่งของขนาดเม็ดเลือด ดังนั้นฝุ่นพิษจึงสามารถเข้าสู่เส้นเลือดฝอยและกระจายไปตามอวัยวะได้ ฝุ่นมีลักษณะที่ขรุขระคล้ายสำลี ฝุ่นเป็นพาหะนำสารอื่นเข้ามาด้วย เช่น แคดเมียม ปรอท โลหะหนัก ไฮโดรคาร์บอน และสารก่อมะเร็งจำนวนมาก เพราะฉะนั้นช่วงนี้เวลาไปไหนมาไหนต้องใจหน้ากากกันฝุ่น pm 2.5 กันด้วย และนอกจากการใส่หน้ากากแล้ว ก็ควรที่จะหา
อาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน มาทานด้วย เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่ให้เราเจ็บป่วยง่ายนั่นเอง ซึ่ง
อาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน ก็สามารถหาทานได้ง่ายมาก ๆ จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูเลยค่ะ
ที่สุดของ
อาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน 1.กระเทียม
กระเทียมเป็นพืชกลิ่นฉุนที่ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันดี ทั้งนี้กระเทียมมีสารต้านแบคทีเรีย และสารต้านไวรัสที่ล้วนแต่จำเป็นต่อการเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำ
งานของระบบหายใจ และเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด ยิ่งไปกว่านั้น กระเทียมยังเป็นแหล่งของเอนไซม์ สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซิงก์ และแคลเซียม
2. ผลไม้ตระกูลซิตรัส
เลมอน ส้มแมนดาริน เกรปฟรุต ส้ม และผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่อยู่ในตระกูลซิตรัสถือเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันค่ะ เพราะผลไม้เหล่านี้อัดแน่นไปด้วยวิตามินซี ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ โดยสามารถป้องกันการเกิดโรคทางเดินหายใจ และเร่งให้แผลหายเร็วขึ้น
3. น้ำผึ้ง
ประโยชน์ของน้ำผึ้งนั้นมีดีมากกว่ารสชาติที่หวานอร่อยค่ะ เพราะมันเป็นสุดยอดแหล่งของสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยบรรเทาอาการไอ ดูแลปอด ทำให้คอไม่แห้ง และช่วยกำจัดเสมหะ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการย่อยอาหาร และเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
4. หัวหอม หัวหอมเป็นอีกหนึ่งทางเลือกจากธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจ และเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าหัวหอมมีสารที่ช่วยทำความสะอาดและสารฆ่าเชื้อ โดยสามารถช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคติดเชื้อ และปัญหาที่เกิดในระบบทางเดินอาหาร
5.ผักและผลไม้สีแดง
อาหารที่มีสีแดงนั้นอุดมไปด้วยแคโรทีนและวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง อีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด รวมถึงมีสารทำความสะอาดที่ช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น อาหารประเภทนี้ยังช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ปกป้องผิวจากแสงแดด และกระตุ้นให้มีการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ตัวอย่างของอาหารที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ พริก สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี แตงโม แอปเปิ้ลแดง ราสเบอร์รี และบีท
6. เห็ด
เห็ดเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีสารต้านแบคทีเรีย และสารต้านไวรัส นอกจากนี้เห็ดยังมีธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยควบคุมของเหลวในร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตสมดุล และเร่งกระบวนการเผาผลาญ
หากคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง และอยู่ห่างไกลจากโรคร้าย คุณก็ควรหมั่นเสริมความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยทานการพวก
อาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน ที่เราแนะนำมาข้างต้น รวมถึงออกกำลังกาย ติดตามข่าวสภาพอากาศอยู่เสมอ ๆ เพื่อเตรีมพร้อมและป้องกันอันตรายต่าง ๆ ที่มาจากสภาพอากาศ เวลาออกไปนอกบ้านก็ใส่หน้ากากกันฝุ่นและนอกจากนี้ก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#อาหารเสริม ภูมิคุ้มกัน
