คุณแม่ทุกคนล้วนคาดหวังให้ตัวเองมีน้ำนมที่เพียงพอต่อการเลี้ยงลูกน้อยของตัวเอง เพราะน้ำนมที่มากพอจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้ทานน้ำนมแบบเต็มอิ่ม หิวเมื่อไหร่ก็สามารถทานได้โดยไม่มีหงุดหงิดหรือสะดุดกับการที่น้ำนมไม่มี หรือมีไม่เพียงพอให้ลูกน้อยทานอย่างเต็มอิ่ม หากมีกรณีนี้เกิดขึ้น อย่าพึ่งโทษความผิดปกติของร่างกายของตัวคุณแม่อย่างเดียว แต่อยากให้ลองหันกลับมามองที่ปัจจัยอื่น ๆ ไปด้วย และหนึ่งในนั้นคือ อาหารหลังคลอด ซึ่งจัดว่าเป็นส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่คุณแม่จะมีให้ลูกน้อย เรามาดูอาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่กันดีกว่า
หากต้องการให้คุณแม่มีน้ำนมที่เพียงพอ อยากให้เริ่มดูแลตั้งแต่ อาหารแม่ลูกอ่อน เลย เพราะถือว่าเป็นการบำรุงกันตั้งแต่ต้น ไม่ทำให้ ทารกท้องเสีย โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากช่วยบำรุงทารกในครรภ์แล้ว ยังช่วยร่างกายให้เตรียมความพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมที่มากพอสำหรับให้ทารกดื่มกินได้อย่างอิ่มท้อง สำหรับอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด ก็จะมี อาหารครบ 5 หมู่ และ น้ำอุ่นที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ให้คุณแม่สามารถผลิตน้ำนมได้อย่างเพียงพอ และที่นิยมทานกันก็จะมี หัวปลี ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ขิง ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ฟักทอง ที่ช่วยขับน้ำนมและยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และท้ายสุดคือ กุยช่าย ที่ช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ซึ่งคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่สถาบันวิจัย meadjohnson
ไม่อยากให้บรรดาคุณแม่นั้นมองข้ามในเรื่องของการดูแลและใส่ใจในเรื่องอาหารการกินของตัวเอง แม้ว่าในขณะที่คุณเลี้ยงดูลูกน้อยอยู่นั้น อาจจำเป็นต้องโฟกัสไปที่ลูกน้อยเพียงอย่างเดียว เพื่อให้ลูกได้กินอิ่มและนอนหลับอย่างสบายตัว แต่คุณอย่าลืมว่า น้ำนมที่คุณให้ลูกดื่มทานนั้น ก็มาจากสารอาหารที่คุณแม่ได้รับประทานเข้าไป เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็น อาหารหลังคลอด ที่ช่วยบำรุงน้ำนม หรือ อาหารเสริม สำหรับเด็ก อาหารคนท้อง ที่บำรุงลูกน้อยในครรภ์ ล้วนมีความสำคัญไม่ต่างกันเลย นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้มากและไม่ให้แพ้การเลี้ยงลูกน้อยของคุณ ช่วยไม่ให้ ลูกท้องเสีย
การศึกษาหาข้อมูลว่าสารอาหารไหนมีประโยชน์และช่วยกระตุ้นน้ำนม อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่จะมอบคุณค่าสูงสุดให้กับลูกน้อยของคุณ ก็อย่าลังเลที่จะเลือกสรรมาไว้รับประทานกันเลย อยากได้รายละเอียดทางโภชนาการให้มากขึ้น ก็สามารถดูข้อมูลได้จากสถาบันวิจัย meadjohnson รับรองว่ายังมีอีกหลายเรื่องที่คุณไม่เคยรู้และจะสามารถนำมาประยุกต์ใช้ในการเลี้ยงลูกของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
