หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: เอาใจคนธาตุหนัก ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก ต้องกิน  (อ่าน 143 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 17 ก.พ. 20, 16:27 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

ใครปวดท้องถ่ายไม่ออกต้องลองอ่านเลย อารมณ์เหมือนจะให้มันออกทันทีก็ไม่ออกเลย ทำอะไรก็ลำบากไปหมด ครั้นหันไปมองผักก็ถอนหายใจเฮ้อออ มองน้ำเปล่าก็ปวดใจเฮ้ออ อยากถ่ายออกเลยได้ไหม หรือขอแค่ให้มันออกทุกวันก็ได้ ขอแบบง่ายๆ ทำได้ทุกวัน...ถ้าอาการมันมาแนวนี้ ขอเชิญอ่านบรรทัดถัดไปได้เลย!

สาเหตุของการท้องผูก
สาเหตุหลักๆ เชิงชีวะวิทยาก็คือลำไส้มีการบิดตัวเคลื่อนตัวได้ช้าในระหว่างการย่อยอาหาร ทำให้เบ่งเท่าไรก็เบ่งไม่ออก ยิ่งถ้าเป็นคนทำงานนานๆ นั่งท่าเดิมไม่ขยับไปไหน บวกกับดื่มน้ำน้อยด้วยนี่ยิ่งไปกันใหญ่! อ๋อความเครียดก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เราถ่ายไม่ออกได้ด้วยเช่นกัน!

ถ้าจะแก้ปัญหาแบบรวดเร็วและว่องไว “ยาถ่าย” ก็เป็นทางเลือกของใครหลายๆ คน แต่อาการหลังถ่ายเสร็จเห็นจะเป็นปวดท้องบิด ปวดเสียดที่บอกเลยว่า...คงทรมานไม่น้อย ซึ่งวิธีที่จะทำให้สามารถขับถ่ายได้โดยไม่ทรมาน บวกกับเป็นฝึกพฤติกรรมร่างกายก็คือทานไฟเบอร์ เพราะไฟเบอร์จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้อุจจาระมีความอ่อนนุ่ม และถ่ายท้องได้สะดวกขึ้น ถ้าทานเป็นประจำจะทำให้เราถ่ายท้องทุกวันและมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

หน้าที่หลักๆ ของไฟเบอร์คือจะช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหาร มีความยืดหยุ่น ช่วยฟอร์มตัวอาหารที่เราทานให้เป็นรูปร่างมากขึ้นทำให้ถ่ายง่ายขึ้น ปรกติแล้วปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 25,000-30,000 มิลลิกรัมแต่คนส่วนใหญ่กลับทานได้เพียง 5,000-10,000 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้นเอง
ซึ่งเป็นปริมาณที่ไม่เพียงพอที่ให้ร่างกายทำงานได้ปกติ และทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ท้องผูก เป็นสิว ท้องอืด คอเลสเตอรอลสูง หรือร้ายแรงจนถึงมะเร็งลำไส้ก็ได้

คนถ่ายยาก หรือที่เรียกว่าธาตุหนัก (บางคนไม่ออกเป็นอาทิตย์) ถ้าอยากลดความเสี่ยงของปัญหาที่จะเกิดขึ้น แต่ก็ยังไม่ชอบทานผัก ไม่แนะนำให้ทานยาระบายเพราะมันแรงเกินไป นอกจากนี้บางคนก็ได้ผล บางคนก็ไม่ได้ผลแล้วแต่ร่างกายเราจะรับฤทธิ์ของยาได้มั้ย แต่การทานไฟเบอร์เป็นประจำทุกวันจะทำให้ลำไส้ของเราได้ผลิตแบคทีเรียดี ที่มีผลทำให้เราถ่ายง่าย ถ่ายคล่องขึ้น ซึ่งไฟเบอร์ ในที่นี้มีหลายแบบทั้งแบบจากผักผลไม้สด หรือ จะเป็นแบบเครื่องดื่มก็มีทั้งแบบที่ต้องชงน้ำ

หรือไม่ก็เป็นขวดก็ดื่มได้ทันที ...ถ้าอยากได้แบบเต็มๆ เยอะๆ ก็แบบในรูปเลย อันนี้ก็แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่ก็ยังขอย้ำว่าทานไฟเบอร์ ปรับที่ต้นเหตุ จะส่งผลดีกว่าทานยาถ่ายในระยะยาวเพื่อนๆ คนไหนมีวิธีดีๆ ก็บอกกันได้นะคะมาแชร์กัน q*071




noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  ถ่ายยาก ขี้ไม่ออก ของกิน เซเว่น 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม