หน้า : 1  พิมพ์หน้านี้ - พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ

เว็บบอร์ด webboard บอร์ด forum ฟอรั่ม กระดานข่าว กระดานสนทนา สนทนา กระทู้ ความคิดเห็น

หมวดหมู่ => คลับสุขภาพ => ข้อความที่เริ่มโดย: docterropheke ที่ 4 ธ.ค. 19, 10:33 น

พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ


กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: docterropheke ที่ 4 ธ.ค. 19, 10:33 น
พฤติกรรม เสี่ยง ไขมันพอกตับ  (https://www.rophekathailand.com/blog/fatty-liver-disease/) ดิจิตอล คนออนไลน์ เป็นคำที่ได้ยินกันบ่อยเพราะโลกกำลังเปลี่ยนไป เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็เปลี่ยนไป เรียกได้ว่า กินอยู่สบายมากขึ้น แต่กลายเป็นบางพฤติกรรมที่ส่งผลทำลายสุขภาพเรามากขึ้นด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะเรื่องการกินที่ส่งผลต่อตับโดยตรง ทั้งไขมันที่เข้าไปพอกหรือแทรกในตับเรา

โรค NCDs (Non-communicable diseases) จากผลสำรวจไลฟ์สไตล์ผ่านโลกออนไลน์นั้น พบพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เสี่ยงให้เกิดอันตรายทั้งสิ้นซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือโรคร้ายที่เราสร้างเอง ที่เรียกกันว่า โรค NCDs (Non-communicable diseases) นั่นเอง แน่นอนว่าตับเป็นด่านแรกที่ต้องรับภาระหนักที่สุดจากพฤติกรรมที่เราก่อขึ้น ทั้งหมดจึงกลายเป็น การสร้างภาระให้ตับ ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ มากมายที่มีแนวโน้มเป็น ไขมันพอกตับ  (https://www.rophekathailand.com/blog/fatty-liver-disease/) ภัยร้ายที่ต้องรีบจัดการและยังมีทั้งกลุ่มเสี่ยงอีก 3 กลุ่ม 

1.โรคอ้วน
2.โรคเบาหวาน 
3.โรคไขมันในเลือดสูง

แล้วแบบนี่ถ้าเราหยุดกินไขมันเพื่อป้องกันโรคที่ส่งผลร้ายต่อตับ เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องทั้งหมดที่ว่าการไม่กินไขมัน ร่างกายจะไม่ได้รับไขมัน เพราะอาหารบางชนิดถ้ากินมากเกินไปก็ทำให้เกิดไขมันสะสมในตับเช่นกัน อาทิ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอย่าง ข้าว ขนมปัง น้ำตาล หรือแอลกอฮอล์ เป็นต้น

วิธีดูแลตับ

มาเปลี่ยนพฤติกรรม เสี่ยงไขมันพอกตับ ก่อนจะสายเกินไป ด้วยการสร้างสุขภาพตับให้มีสุขภาพที่ดี เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ “ 4 help for healthy ” เพื่อสุขภาพที่ดีของตับและร่างกาย ทั้งเพื่อตัวเองและคนที่เรารัก

1. สุขภาพการกิน เป็นเรื่องสำคัญเพราะส่งผลกระทบโดยตรงกับตับ ไขมันที่เกิดจากการกินส่วนใหญ่คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นชนิดที่ใช้แปรรูปเป็นพลังงาน อวัยวะที่แปลงไขมันชนิดนี้เป็นพลังงานก็คือ ตับ และนี่คือสาเหตุ ทำไมการกินถึงส่งผลกระทบกับตับโดยตรง และเพื่อฟื้นฟูสภาพตับให้สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์เดิมได้ จึงควรงดการบริโภคอาหารมากเกินพอดี ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเมตาบอลิซึม (การย่อยเพื่อสร้างพลังงาน) ทำให้ช่วยลดภาระของตับได้ อาทิ โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ กินให้ครบ 3 มื้อ และงดดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

2. การออกกำลังกาย จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น กระบวนการขับพิษมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายให้เพิ่มมากขึ้นด้วย จึงเป็นการช่วยบำรุงและลดภาระการทำงานของตับได้ดี รวมทั้ง พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเวลา 23.00 - 01.00 น. จะเป็นช่วงเวลาของกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย จึงต้องให้ตับลดภาระในการทำงานด้านอื่น ให้ตับกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เต็มที่ และเก็บสะสม สร้างพลังงานใหม่ได้เต็มประสิทธิภาพ

3. ลดกระบวนการทำร้ายตับ จากความเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ส่งผลให้ต่อมหมวกไตส่วนนอกหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด (adrenaline & cortisol) มากขึ้นๆ มีผลโดยตรงต่อการสะสมไขมันเพิ่มขึ้นในตับ เลือดมาเลี้ยงตับน้อยลง นอกจากนั้นส่งผลกระตุ้น metabolism ในเซลล์มากเกินจนเกิดสารอนุมูลอิสระ รวมทั้งยังทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดต่ำลง ซึ่งเป็นการสร้างความเสียหายแก่ตับโดยตรง เปิดโอกาสให้เชื้อโรคร้ายทำลายสุขภาพตับได้มากขึ้น เช่น คนที่มีเชื้อ ไวรัสตับอักเสบบี ไวรัสตับอักเสบซี อาจทำให้จำนวนไวรัสเพิ่มขึ้นจนตับอักเสบได้





กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: mananon ที่ 25 มี.ค. 20, 10:08 น
ผมจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงกลุ่ม โรค NCDs (Non-communicable diseases)  นี้ไหมหนอ ว่าแล้ว ก็เริ่มอ้วน ได้ 2 ปีแล้วนะ ทานแต่พวก ชาบู แล้วก็ปิ้งย่าง รู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นมา 25 โล ยังไม่กล้าตรวจเลย


กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: nookzema ที่ 26 มี.ค. 20, 00:07 น
เดียวนี้มีการรณรงค์กันเยอะนะ กลุ่ม NCDs เนี่ย มันเริ่มจากลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน ก็ช่วยได้ หรือจะลองหาตัวช่วย อาหารเสริมต่างๆ ทุกวันนี้ก็ทานลิฟพลัส อย่างน้อยอุ่นใจ มีตัวช่วยดีท็อกและป้องกันตับเราไว้


กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: tiwpongsakon ที่ 31 มี.ค. 20, 11:58 น
555 ผมนี้เสี่ยงเลยครับ น้ำหนัก 100 กว่ากิโล คงต้องรีบลดน้ำหนักแล้วละ แต่ก็นะของอร่อยอยู่ข้างหน้าใครจะอดทนได้


กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: smica4297 ที่ 3 พ.ค. 20, 18:27 น
ว่าไปแล้วก็จริงอย่างที่ในเนื้อหาบอกนะ เพราะเดียวนี้คนเรามีเวลาใส่ใจตัวเองน้อยลง วันๆ ก็อยู่แต่หน้าคอม หน้าจอมือถือ ออกกำลังกายก็น้อย ก็ไม่แปลกที่จะเป็นโรคนี้กันเยอะ พวกอาหารเสริมน่าจะตอบโจทย์สุด ดูตัวที่ดาราทานกันเยอะ ๆ ก็เห็นจะเป็น LivPlus ที่คุณวิศรุต กับคุณอาต้น แนะนำออกรายการดังในทีวีอยู่



กระทู้: พฤติกรรมของคนออนไลน์ ที่เสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับ
เริ่มกระทู้โดย: poppee1168 ที่ 3 พ.ค. 20, 20:10 น
ลิฟพลัส ตัวนี้ เพื่อนผมที่เป็นเภสัช เค้าก็แนะนำมาให้มาตัวนี้เหมือนกัน